DIFERENCIA ENTRE PERDER PESO Y ADELGAZAR

Generalmente cuando las personas piensan o están convencidos de que le sobran unos kilos y que desean eliminarlos porque no se ven bien siempre le apuestan a perder peso, porque existe una creencia popular de que bajar de peso y adelgazar es lo mismo, lo cual es un pensamiento totalmente errado.

Cuando se habla que el objetivo final es perder peso, significa que al mismo tiempo pierdes grasa, líquidos, sales minerales, masa muscular.

Te da lo mismo lo que se pierda con tal de que los números de la báscula cada vez sean más bajos.

Ahora cuando se habla que el objetivo final es adelgazar, significa que solo perderás grasa localizada y fortalecerás tus músculos y tonificaras las áreas de tu cuerpos que consideras que no se te ven bien. Si este es tu objetivo es más interesante lo que te indica la cinta métrica.

Ahora te mostraremos de manera más práctica la diferencia entre perder peso y adelgazar:

Adelgazar nos lleva a reducir el volumen del cuerpo y en especial nuestra cintura sin importar de cuantos kilos indique la balanza, incluso así te muestre que estas igual o hallas aumentado un poco. Se adelgaza cuando la ropa queda holgada y se baja una talla al menos.

Cuando se pierde o se baja de peso también se pierde  agua, masa muscular y poca grasa corporal. En cambio cuando se adelgaza se busca perder grasa y no musculo.

Perder peso de manera acelerada hace que se pierda líquidos, nutrientes y masa muscular ya que las dietas son desequilibradas y con poco alimentos. Por eso es mejor seguir un plan de alimentación a mediano plazo que permita adelgazar en forma lenta pero que favorezca la reducción de grasa en el cuerpo y si se acompaña con una rutina de ejercicios no muy cargada se convierte más eficiente y saludable.

Las personas que pierden peso con alguna dieta se centran solo en este aspecto por lo que la báscula indica menos peso pero su aspecto es de un cuerpo blando, ya que se pierde masa muscular. En cambio cuando para adelgazar se combina la dieta con el ejercicio para que el cuerpo este más firme y tonificado mientras se pierde grasa.

Para perder grasa se debe comer adecuadamente pero frecuentemente para que el metabolismo este activo sino es imposible reducir la grasa cuerpo. Por lo que se recomienda para eliminar la grasa conservando el músculo comer al menos 5 veces al día en pequeñas cantidades y aportar al organismo proteína en al menos dos de las cinco comidas diarias.

SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES

Si al hacer dieta pierdes peso, al mismo tiempo pierdes masa muscular significa que tu cuerpo la ha utilizado como combustible para proteger la grasa, ya que esta es más importante para el organismo que el músculo. Eso se traduce en menos fuerza y sobre todo a una musculatura menos eficiente, ralentizando tu metabolismo y siendo más propenso a coger grasas en el momento que dejes de hacer dieta.

Una dieta exitosa y efectiva es aquella en la que se logra adelgazar pero sin bajar de peso. Ya que esto permite tener menos grasa corporal y más musculo. No es aconsejable obsesionarse por llegar a un peso específico.