No hay una definición consensuada de peso
ideal pues depende de cada persona, su estructura ósea, su edad, sexo, su
índice masa corporal entre otros.
Pero ciertos especialistas definen el Peso Ideal como "aquel con el cual un individuo se encuentra a gusto, permitiendo que se desarrollen normalmente todas las funciones biológicas".
Pero ciertos especialistas definen el Peso Ideal como "aquel con el cual un individuo se encuentra a gusto, permitiendo que se desarrollen normalmente todas las funciones biológicas".
Para el cálculo del peso ideal hay una serie
de fórmulas en las que se relaciona el peso y la talla de la persona, el sexo y
la edad. Gracias a unos cálculos matemáticos puedes saber si estás o no en tu
peso ideal.
En el caso de que lo sobrepases un poquito, puede que tengas lo que
se llama "sobrepeso", un índice de grasa corporal por encima de lo
deseado pero que no llega a ser preocupante.
La Organización Mundial de la Salud ha
propuesto un índice para determinar estas situaciones. Se trata de Índice de Masa
Corporal.
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ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
El índice de masa corporal es la relación
entre el peso y la talla. Te indica, de forma fiable, si tu peso es normal,
inferior al normal o si presentas sobrepeso u obesidad.
Este índice se suele utilizar para personas
con edades comprendidas entre 20 y 65 años, a excepción de embarazadas, madres
lactantes y personas que realizan deporte de alta competición.
Usted mismo puede realizar el cálculo:
Multiplique lo que mide en metros y
centímetros por sí misma, es decir, elévela al cuadrado. Luego, debe dividir
los kilos por la cifra resultante anterior.
Ejemplo: si mide 1,65 m y pesa 52 kilos
Debe multiplicar 1,65 por 1,65 = 2, 72 m2
Ahora debe dividir 52 por 2,72 = 19,11
El Índice de Masa Corporal es 19,11. 30 o más: indica obesidad
25 a 29: indica sobrepeso
19 a 24: indica normal
Menos de 18: delgadez extrema
Músculos pesados
Suele ocurrir que estaturas y contexturas similares a veces pesan diferente. Esto es un asunto de densidad muscular u ósea. Es decir, hay personas cuyos músculos y huesos pesan más y, sin embargo, no están gordas. Les sucede mucho a los deportistas.
Debe multiplicar 1,65 por 1,65 = 2, 72 m2
Ahora debe dividir 52 por 2,72 = 19,11
El Índice de Masa Corporal es 19,11. 30 o más: indica obesidad
25 a 29: indica sobrepeso
19 a 24: indica normal
Menos de 18: delgadez extrema
Músculos pesados
Suele ocurrir que estaturas y contexturas similares a veces pesan diferente. Esto es un asunto de densidad muscular u ósea. Es decir, hay personas cuyos músculos y huesos pesan más y, sin embargo, no están gordas. Les sucede mucho a los deportistas.
Asunto de
contextura
Se habla de tres constituciones corporales y
el peso de ellas puede ser perfectamente diferente porque en cada una masa
muscular, masa adiposa y esqueleto se reparten de modo distinto también.
¿Cuál es su constitución de su cuerpo? Estas
son las características:
Longilínea: la
sensación óptica es de ser estrecho y alargado. La estatura es superior a la
envergadura de los brazos; las piernas son largas y la musculatura y el tronco
son muy finos.
Normilínea:
corresponde al desarrollo armónico de todos los órganos, con miembros bien
formados y musculatura media. La estatura corresponde a la abertura máxima de los
brazos.
Brevilínea: son personas con las formas cuadradas, con tendencia a la obesidad y una estatura relativamente baja. La musculatura está bastante desarrollada y la fortaleza corporal es evidente a simple vista.
Ahora si usted no tiene tiempo o no quiere
lidiar con operaciones matemáticas para saber si está en un peso ideal, ingrese
sus datos en nuestra calculadora y obtenga su respuesta.
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