COMO BAJAR DE PESO CON LA AVENA

En términos generales la avena es considerada por muchos especialistas como la reina de los cereales para la salud. Por sus cualidades energéticas y nutritivas, ha sido la base de la alimentación de pueblos en todo el mundo.

La fibra de la avena, junto con una alimentación adecuada y la práctica de estilos de vida saludables, contribuyen a una mejor salud. La avena es uno de los cereales más completos y saludables  aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre.

La avena, por sus virtudes dietéticas, puede considerarse un alimento imprescindible y por ello no debería faltar nunca en la dieta. Su composición nutricional, no sólo es completa, sino que registra en algunos nutrientes unos valores muy superiores a los demás granos.

Entre los beneficios más importantes de la avena tenemos:

Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.

Elimina el ácido úrico. El silicio el cual contiene este cereal aumenta la producción de orina lo que ayuda a eliminar toxina y evita la retención de líquido, es ideal para tratamientos de la gota. Bajar de peso y disminuir la ansiedad. Por su alto contenido de fibra insoluble ayuda a la regulación y funcionamiento de nuestro sistema digestivo lo que nos ayuda a eliminar las toxinas en nuestro cuerpo, así como la grasa y líquidos nocivos para nuestro cuerpo.

Por otra parte también contiene fibra soluble que al contacto con el agua hace que la avena tiende aumentar su tamaño, produciendo una sensación de saciedad que ayuda a disminuir la sensación de hambre.

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Tomar un vaso de agua en el que se hayan dejado macerar un par de cucharadas de avena durante unas horas puede utilizarse como un remedio adecuado para no comer tanto, especialmente adecuado en aquellos casos en que se producen ansias irresistibles de comer dulces.

Ayudar en problemas de diabetes. Su alto contenido de fibra favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

Desarrollar tejido nuevo en el organismo. Su alto contenido de proteínas estimula el desarrollo de tejidos en nuestro cuerpo.

Previene el riesgo de cáncer. La avena contiene sustancias foto químicas de origen vegetal que ayudan a la prevención del cáncer.

Disminuye el colesterol malo. La avena es una buena fuente de grasas saturadas como el omega 6, que ayuda a bajar los niveles de colesterol malo.

Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides.

Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.

Problemas de nerviosismo, insomnio, estrés o ansiedad. La avena contiene un alcaloide llamado avenina que le proporciona efectos sedantes sobre el sistema nervioso.

Aparato respiratorio: Muy útil para el tratamiento de enfermedades respiratorias en las que se requiera una acción expectorante y mucolitica que posibilite la disolución de las mucosidades y su expulsión. Tos, bronquitis, pulmones cargados, etc. (cocción de 4 cucharadas de semillas en dos litros de agua hasta que el agua se evapore hasta la mitad. Beber un par de vasos al día repartidos en varias tomas).

¿POR QUÉ NOS PERMITE EL AGUA DE AVENA PERDER PESO?

El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composición, a base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensación saciante con la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.

Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.

La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si vamos nutriéndonos a través de su agua, nos aportará además proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.

Es además diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor. En el siguiente vídeo te mostrara como preparar el agua de avena para ayudarte a adelgazar

1. ¿Cada cuánto he de tomarla?

Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar saciadas para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.

2. ¿Cómo he de tomarla?

Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua. En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea.

Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel. Si ves que aún queda algún trazo de avena, puedes colarlo. Después, pon el agua en el refrigerador, así la tendrás para todo el día.

Empieza el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudará a estar saciada y bien nutrida.

3. Ejemplo de un día dieta con agua de avena:

Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusión.

Almuerzo: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y nueces y una pechuga de pavo.

Merienda: un té verde.

Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De postre una manzana asada con canela.

Como puedes ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e incluirla también como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como vas bajando de peso.

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