COMO REGULAR TU METABOLISMO TE HARA PERDER PESO

Tu metabolismo es el equivalente a la energía utilizada por tu cuerpo para realizar sus funciones. Esto va a depender de tus hábitos diarios como: Cuanto duermes, como te ejercitas, como te alimentas, y tu composición corporal.  Tu metabolismo depende de tus hábitos de vida y se adapta a tu vida de acuerdo a como tu actúas. Cuando ocurren cambios en nuestra vida, nuestro cerebro, modifica el metabolismo para mantener el cuerpo en un balance químico, que le permita realizar las funciones necesarias  para  vivir  y mantener los niveles de energía balanceados.

Al no dormir o comer lo suficiente, el cuerpo disminuye el metabolismo para no causar un desgaste en los órganos y músculos que no pudieron tener una recuperación adecuada. Se recomienda que se duerma un mínimo de 7 horas al día para que el cuerpo pueda funcionar eficientemente. 
Si no se pueden lograr 7 horas o más, es importante tener siestas de al menos 1 hora durante el día para que el cuerpo no se enferme y mantenga el metabolismo en un nivel normal que te permita perder grasa.

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El ejercicio no debe durar más de una hora. Esto se debe a que cuando se entrena por más de una hora el cuerpo comienza a producir una hormona llamada “cortisol” que causa una disminución en la utilización de grasas como energía y comienza la utilización de músculo como energía. 

Es importante mantener los entrenamientos cortos e intensos para lograr mejores resultados. Si no ves resultados haciendo ejercicios entonces debes autoevaluar tu esfuerzo y el tiempo que te toma completar un entrenamiento.

Como te alimentas es tu dieta diaria, tu consumo de nutrientes y calorías. Nota que menciono nutrientes y calorías como dos cosas diferentes. Alimentos altos en nutrientes serian vegetales, frutas, carnes bajas en grasa y algunos productos lácteos.

Estos alimentos son altos en vitaminas, minerales, antioxidantes que facilitan las funciones del cuerpo como la utilización de grasas como energía y no son altos en calorías como las comidas de los “Fast foods” o empacadas las cuales están llenas de químicos y preservativos que inhiben el metabolismo en el cuerpo impidiendo la facilitación de sus funciones, como la utilización de energía de diferentes fuentes como glicógeno (carbohidratos dentro del músculo), triglicéridos intramusculares (grasas dentro del músculo), tejido adiposo (grasa acumulada en el cuerpo).

El efecto de tu composición corporal en tu metabolismo es simple. El tener un porcentaje de músculo en el cuerpo que sea alto y un porcentaje de grasa bajo incrementa tu metabolismo y te permite quemar más calorías durante el día. Es lo que yo le llame el efecto en cadena. 

El aumento en músculo te ayuda a quemar más calorías, el quemar más calorías te ayuda a perder más grasa y el perder más grasa te ayuda a tener una vida más activa y la cadena de beneficios continúa por el resto de tu vida. 

Esto te permitirá vivir feliz, saludable, con una autoestima más alta, con una confianza increíble y sin preocuparte de subir peso de nuevo mientras te mantengas activo. Bajar de peso y perder grasa es importante pero el vivir toda la vida saludable y feliz es lo que de verdad vale.

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