DIETAS DESINTOXICANTES PARA ADELGAZAR

Hoy en día estamos más expuestos a toxinas provenientes de alimentos procesados, carnes marinadas, alimentos enlatados, comidas rápidas, entre otros, de la misma manera también nos encontramos expuestos a las toxinas que existen en el ambiente y que absorbemos constantemente. 

Ahora como mencione anteriormente las toxinas más comunes y las más dañinas son las que proviene de nuestra mala alimentación y como estamos consumiendo con frecuencia estos alimentos, nuestro organismo se ve expuesto a mayores niveles de toxinas y esto puede generar cambios en el metabolismo, cansancio, estreñimiento, hinchazón e incluso dificultad para perder peso.

Una dieta desintoxicante no es una dieta extrema y radical. Es sólo una buena limpieza que tiene como objetivo principalmente:

-Aumentar los niveles de energía

-Estimularla salud digestiva

-Evitar el dolor de cabeza

-Disminuir la hinchazón y retención de líquidos

-Mejorar la concentración y el estado de ánimo

-Evitar alergias y aumentar el sistema inmune

-Disminuir atracones y ansiedad

-Hacerte perder peso
Por lo general, cuando la persona sigue una mala alimentación - alta en grasas y azúcares refinados - proveniente de comidas procesadas, puede llegar a sentir algunos de estos síntomas:

-Cansancio

-Poca energía

-Hinchazón o retención de líquidos

-Estreñimiento o diarrea

-Insomnio o dificultad para concentrarse

-Dolores de cabeza

-Ansiedad

A continuación los alimentos permitidos y los que debe evitar a la hora de iniciar una dieta de desintoxicación.

Efectos sobre las dietas de desintoxicación

A menudo, las dietas de desintoxicación tienen un efecto placebo, donde la persona se siente mejor porque cree que está haciendo algo saludable para su cuerpo, mientras que en la realidad puede estar haciendo un daño. Por eso las dietas deben ser balanceadas y no extremistas.

Las dietas de desintoxicación pueden tener estos efectos secundarios:

Un aumento repentino de la fibra de las frutas y hortalizas puede causar diarrea, hinchazón y gases. Esta puede ser una razón por la que la gente cree que las dietas de desintoxicación "limpian" el sistema digestivo.

Las dietas de desintoxicación no son recomendables para los adolescentes, mujeres embarazadas, o personas con problemas de salud debido al peligro de no obtener suficientes calorías y proteínas.

Las personas con una tendencia a la adicción pueden experimentar un trastorno de alimentación.

Al desintoxicarte, puedes sentir pequeños malestares como leves dolores de cabeza, aletargamiento y dolorcillos en el cuerpo. Recuerda, siempre debes consultar con tu médico cualquier problema de salud.

Las dietas de desintoxicación no son recomendables para los adolescentes, mujeres embarazadas, o personas con problemas de salud debido al peligro de no obtener suficientes calorías y proteínas.

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Dietas desintoxicarte en 1 solo día

Dieta No 1

Desayuno. 1 o 2 Tazas de té. Si no te gusta amargo. Le puedes agregar miel o una rodaja de limón, 1 jugo de frutas natural: Mandarina, Naranja, Manzana o Pomelo y 1 yogur orgánico.

Almuerzo. 1 Caldo de verduras, 1 Ensalada verde condimentada con limón o yogur, 1 Yogur orgánico y Te con limón.

Cena. 1 taza de caldo, 1 verdura al vapor o hervida y 1 ensalada verde.

Media mañana, merienda y entre horas. Infusiones, zumos naturales o fruta.

Dieta No 2

Desayuno. Té con sacarina, macedonia de frutas frescas y yogur desnatado (puedes mezclarlo todo).

Almuerzo. Arroz blanco con brotes de soja, zumo de tomate y dos rodajas de piña como postre.

Cena. Caldo o puré de verduras, una rodaja de merluza o pescadilla cocida aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y un yogur desnatado.

Media mañana y merienda. 1 infusión, un yogur desnatado o una pieza de fruta

Dieta No 3

Desayuno. Zumo de naranja, plátano y fresas.

Almuerzo. Ensalada fresca de apio, hinojo, tomate y maíz. Una pieza de fruta y una infusión.

Cena. Ensalada de frutas variadas con una infusión.

Media mañana, merienda y entre horas. Infusiones, zumos naturales o fruta.

 CLAVES PARA CUIDAR TU ORGANISMO DESPUÉS DE LA DIETA DESINTOXICANTE

1. Come poca carne. Sustitúyela por pescado, más digestivo. Si no te gusta, elige pavo, pollo o aves antes que embutidos, cerdo o cordero, más indigestos y con más toxinas.

2. Cena pronto. Aunque no hagas cenas copiosas, mima tu estómago y no te vayas a la cama inmediatamente después de cenar. Deja pasar al menos dos horas y, si puedes, da un paseo, también te ayudará a quemar calorías.

3. Toma infusiones. Purifican, limpian y ayudan a hacer la digestión: manzanilla, diente de león, poleo, menta o anís (combate las flatulencias).

4. Bebe mucha agua. Tu organismo y tu piel necesitan hidratarse desde dentro para estar en perfecto estado. Intenta sustituir el café (que aumenta la deshidratación) por infusiones.

5. No abuses de los digestivos. Aunque puedan aliviar tras una mala digestión, el bicarbonato, las sales de frutas y los antiácidos son poco recomendables y tienen efectos secundarios.

6. Muévete un poco. Si quieres llevar una vida más sana, empieza por dejar de ser una persona sedentaria. Hacer ejercicio te ayudará a eliminar antes los kilos que hayas cogido en Navidad. Pero, sobre todo, te reportará enormes beneficios para tu salud.