COMO ADELGAZAR RÁPIDO Y SANO

Perder peso puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. 

Pero cuando una dieta para bajar de peso tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo puede ser muy peligroso.

Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las más aconsejables o equilibradas para tu cuerpo.

Por ejemplo: La dieta de la manzana, del membrillo y el sirope de savia y limón pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi-ayunos limitados.

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LA ORIENTACIÓN DE LAS DIETAS

Recientemente la orientación de las dietas para perder peso rápido han cambiado drásticamente al integrarlas con un plan de ejercicios que permite quemar grasas naturalmente aumentando considerablemente su eficacia.

Aún cuando hay muchos productos en el mercado que te ayudan a bajar de peso, la clave para adelgazar rápido es cambiar tus hábitos alimenticios.

Es importante que seas consciente de que tus actuales hábitos alimenticios te están llevando cada día a estar más obeso.

Si no haces algo para evitarlo, tendrás problemas de salud en el futuro.

SALIENDO DE LA ZONA DE CONFORMIDAD

Si realmente quieres bajar de peso es importante que salgas de tu zona de comodidad y hagas cosas diferentes. Este es el único medio para lograr resultados distintos y adelgazar rápido.

Uno de los consejos mas importantes el cual nos ayuda a influir en tu mente es que trates de concebir tu imagen delgada. Busca una foto del cuerpo que deseas tener y todos los días mírala, por favor se realista busca personas que sean de tu estatura y complexión, esto hará que tengas en tu mente una imagen clara de tu objetivo.

Más consejos para adelgazar rápidamente:

- Come frutas y verduras y toma bastante agua, te recomiendo que comas por lo menos cinco porciones diarias.

- Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras benéficas, antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de estómago lleno rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas calorías por lo tanto te ayudarán a perder peso.

- El desayuno es la comida más importante, porque se encarga de darle a tu cuerpo toda la energía que va a necesitar durante el resto del día.

- Reduce las porciones de comida que consumes normalmente. La idea es que cuando termines de comer te sientas satisfecho.

- No comas alimentos altos en calorías o come pequeñas porciones. Se aconseja que al comer, se mastique la comida lentamente, esto hace que la digestión sea más fácil y disminuye la probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar rápido.

- Al estar a dieta puedes sentir que te mueres de hambre pero te aconsejo que no cedas a las tentaciones.

- El hecho de comer con frecuencia y en pequeñas cantidades ayuda a mantenerte satisfecho. Es por esto que es buena idea ampliar tus comidas a cinco o seis comidas más pequeñas.

- Cena alimentos ricos en fibra, en el mercado existen muchos cereales especiales para las personas que cuidan su peso.

- Dormir bien es fundamental para adelgazar rápido, ocho horas son perfectas para que tu cuerpo esté en armonía y sus sistemas funciones correctamente.

- Hacer ejercicio, procura hacerlo de 20 minutos a 1 hora diariamente.